8月8日至8月10日，一场聚焦「自我觉察与心灵成长」的「成长之星」工作坊在征铮心理创始人王铮博士的引领下隆重开启。在三天两晚的沉浸之旅中，来自全国各地的心理学爱好者、教育工作者与家长相聚一堂，完成了一次从「自我对话」到「关系重塑」的深度心灵蜕变。这场沉浸式工作坊带来了哪些改变与实用启示？三个核心模块，为你揭晓高效成长的底层逻辑。
工作坊首日，王铮博士引领参与者深度体验格式塔疗法的核心工具——「空椅子技术」。 这不是一场表演，而是一次真实的对话练习。
参与者们勇敢地与那把象征性的空椅展开交流，直面内心的未解议题或重要关系。在这个独特的“对话场”中，大家通过模拟清晰表达与深度倾听的场景，在语言的流动里捕捉着瞬间涌现的自我觉察与情感触动。
当人际关系里的情感传递出现「隔阂」，那些没说出口、没理顺的心思就会变成藏起来的压力，像手机里没清掉的后台数据，日子久了悄悄耗着心里的劲。
通过空椅子技术，大家对着椅子和以前的自己、有心结的亲人、没好好关心过的孩子说说心里话。有人坐在椅子前红着眼圈，把积压多年的愧疚和后悔慢慢讲出来，有人对着椅子轻轻开口，把憋在心里的情绪一点点释放出来。
一对有重男轻女观念的夫妻家长分享：角色互换时，丈夫站在空椅前，指着地上的椅子说女儿是 “扶不起的阿斗”，随后高高举起另一把椅子当作自己满心期待的儿子。当他切换到女儿的视角，看到自己对两把椅子的不同态度，突然停住了动作。这样体验后，他才发觉多年来对女儿的贬低与忽视。
他说：以前总觉得骂她是为她好，现在才懂那些话伤了她，她的沉默是把委屈藏了起来，沟通得先顾着孩子的情绪。
第二天的未完成事件如同一场记忆回溯之旅，王铮博士引导大家打开记忆的闸门，重拾那些悬而未决的童年片段：未被回应的哭闹、未被拥抱的委屈、未被认可的努力。
这些藏在过往里的「未抚平褶皱」，像未舒展的旧衣，裹着没被释放的情绪，悄悄消耗着传递亲子温暖的能量。
王铮博士带领大家回溯成长的时光长河，那些被尘封的童年缺憾如同潜藏的暗流，默默左右着当下的亲子互动方式 —— 儿时的委屈从未被耐心倾听，如今面对孩子的眼泪常常手足无措；童年里鲜少得到温暖的呵护，成年后便难以自如地向孩子展露关爱。
这些藏在岁月里的「未了结心事」，像积灰的日记，封存着未被疏解的感受，悄悄消耗着维系亲子温情的力量。
一位妈妈在分享时红了眼眶：在记忆回溯的环节里，小时候那些被训斥“不许哭”“真麻烦” 的场景突然变得无比清晰。还有摔倒后没等来的搀扶、受委屈时没得到的拥抱，那些悬在童年里的“未完成事件”，原来一直悄悄藏在心底从未离开。
她这才恍然大悟，自己现在对孩子的教育方式其实藏着问题 —— 孩子犯错时忍不住厉声批评，甚至在孩子主动求助时，还会下意识地用冷漠的态度回应。这些瞬间，竟然和当年父母对自己的样子一模一样。“以前总懊恼自己学不会对孩子温柔，现在才真正明白，不是不想好好爱孩子，而是小时候没机会学会如何表达爱，才在不知不觉中用错了方式。
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工作坊最后一天，「问题共解」团体互动成核心环节。王铮博士带大家用角色扮演还原家庭场景，靠即时反馈和思路碰撞把理论变成解惑过程。
成员 A 困惑：“家人偏心时，我为啥只会忍，连‘我也需要关注’都说不出？”
成员 B 接话：“刚才分鸡腿你让给弟弟后抿嘴了，是不是习惯用退让换‘懂事’？” 成员 C 补道：“我以前也这样，后来才知是怕争执让父母更不喜欢，被‘不被偏爱’的恐惧困住了。” 随着拆解，成员 A 眉头舒展，看清行为背后的心理逻辑。
王铮博士指出：“最后一天的关键价值是建立团体支持系统 —— 个人提出困惑，大家从不同角度提供看法，通过多种反馈来调整自我认知。”
从认知觉醒到行动自觉
结业仪式上，参与者围坐分享收获。有人感慨：“我每次都在争吵的时候无奈妥协，今天听到大家说‘坚持自我不是错’，心里一下亮了。” 有人说：“以前觉得拒绝别人是自私，现在才懂是没学会合理划界。” 还有人提到：“总担心不迎合就被孤立，原来真实表达反而能吸引同频的人。”
现场共鸣藏着三天从困惑到明晰的蜕变，这正是最后一天的意义：彼此支撑中，心事有出口，困在关系里的自我获力量。
深耕心理学领域 20 余年的王铮博士在结业仪式上郑重寄语：“三天工作坊的落幕，从不是心灵探索的终点，而是自我觉察旅程的全新起点。大家在过程中体验的空椅子对话、未完成事件处理、团体互动等技术，本质上都是通往内在的工具 —— 帮我们学会在喧嚣中听见本心，在迷茫时锚定自我。
当我们能真正与内心对话，就能在生活的每一处细节里，搭建起更稳固的心理支撑结构。” 他望向在场每一位参与者，继续说道：“若你仍渴望突破内在的桎梏，期待更舒展的生命状态，欢迎与征铮心理同行。
每一次勇敢的心灵探索，都会成为照亮未来的星光，让我们在自我觉察的路上，持续向光而行。”
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